Schiesssport-Trainer  

Zurück   Schiesssport-Trainer > Pistole > Fitness

Antwort
 
Themen-Optionen Thema durchsuchen
  #1  
Alt 26. November 2011, 10:38
Trainer1 Trainer1 ist offline
Erfahrener Benutzer
 
Registriert seit: 28.09.2007
Beiträge: 235
Standard Dynamisches Krafttraining

Dynamisches Krafttraining

In der Pistolenschießen üblichen Position ist die Hantel mit gestrecktem Arm bis zu einem Winkel von 110 Grad anzuheben und dann auf 90 Grad einzupendeln. Nach einem 20 Sekunden dauernden "Halten" wird der Arm gesenkt und Schulter-, Arm- und Handmuskulatur für 8 Sekunden entspannt.

Wiederholung der Übung zwischen 20 und 80 mal und zwar an einem Tag mit dem rechtem Arm, am nächsten Tag mit dem linken Arm, jeweils für maximal 30 Minuten. Nach Erarbeitung einer für das Pistolenschießen erforderlichen Kraft/Ausdauer können diese Übungen auf zweimal die Woche je Arm beschränkt werden.


Quelle: trefferbild.de
Mit Zitat antworten
Antwort

Themen-Optionen Thema durchsuchen
Thema durchsuchen:

Erweiterte Suche

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge hochzuladen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

BB-Code ist an.
Smileys sind an.
[IMG] Code ist an.
HTML-Code ist aus.
Gehe zu


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 08:04 Uhr.


Powered by vBulletin® Version 3.7.3 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.